Complimenti peach
Phil Heath
Quasi Istruttore
Complimenti peach
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi allenamento distratto, stavo seguendo un ragazzo
SQUAT 1 rep e mezzo 5x3 120 ; 1x3 110 (calo il carico)
PANCA 1 rep e mezzo 6x3 70
CHIN UP 4 sets
stretching
ho provato sta cosa della rep e mezzo: nella panca mi fa lavore molto bene al petto, proprio il mio problema; nello squat tendo a scularlo, proverò con meno peso
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Phil Heath
Quasi Istruttore
Cos'è una mezza rep?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
una ripetizione completa e subito dopo una ripetizione a metà
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ma quale metá? Dal petto o a mezzaria?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nella panca io la intendo così: una ripetizione a metà, dal petto a mezz'aria, poi torno al petto e chiudo una ripetizione completa; quindi in realtà si tratta di 1/2 rep + 1 rep. Idem nello squat
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi ultimo work out di svago
da lunedì programma nuovo, un vecchio programma di ado trovato in un forum: 3 panche 3 squat 2 stacchi e un sabato di complementari culturistici
SQUAT 5x 120-130-140-150-140-130-120
PANCA 5x 70-80-90-80-70
stretching
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
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