road to enormità

[gabry910]

Sicuramente è utile, detto da un pro come lui non ci sono dubbi.

Allora:
Presa, come vedi la distanza del pollice la prendi così.


Adduzione, immagina di voler rompere il bilanciere così.


Busto eretto, petto in fuori, piega le ginocchia in modo da creare un angolo di circa 45/50gradi tra pavimento e BIC femorali, bloccale.

Ora scendi solo di busto, fino a qua più o meno.


(Io ho piegato fin troppo il ginocchio, stai un pelo più su con il sedere, e ricorda di spingerlo indietro, questo fa si che non cadi troppo avanti con le ginocchia compromettendo stabilità, articolazioni ecc).

Ora scendi con il sedere.


Voilà, ecco il mio incastro. Il tuo sicuramente è un pò diverso, ma la base sta qua.

Ora, immagina che nelle tue spalle ci sia un punto di forza che tira tutto il resto, concentrati sulle spalle, che sono ferme e compatte, ma che tirano tutto il resto.
così facendo alzerai contemporaneamente culo, schiena ecc.
Se ho dimenticato/sbagliato qualcosa invito gli altri ad aggiungerlo.

[giulio96]

con le immagini mi è tutto più CHIARO! ma sai cos è,se vai a vedere nei miei video quando staccavo triple con 86kg avevo un assetto simile a quello che mi hai fatto vedere forse col sedere un po piu in basso. Poi ora secondo me vado troppo giu col sedere,quasi come se dovessi fare un clean & jerk(spero sia questo l'esercizio giusto) e quindi non sono capace ad essere armonioso nel movimento. Piu che altro siccome con lo squat non alleno le gambe perche per ora ho usato un box apparentemente alto,ho voluto allenare in maniera ottimale le gambe con lo stacco,siccome a me le gambe secche non piacciono affatto. Oggi(forse meglio da lunedi),metto in atto il consiglio di somoja e metto il box sotto il parallelo,intanto compro le scarpe apposite e i plantari cosi da avere un aiutino in più nell esecuzione

ps:OT, ho visto qualche video del famoso master wallace,sono sicuramente certo che è dopato però ho acquisito motivazione coi suoi video!

[giulio96]

wo finito:
panca 3x13-10-7 @52kg:buona
box squat 3x12-9-6 @70kg:si lavora,da lunedi metto in atto il consiglio di somoja per l'altezza del box e compro scarpe e plantari
trazioni supine 3x8-6-4 @BW:buone,però sempre questa è la progressione non riesco a migliorare,non mi lamento comunque
sit up 5x10: ok
a finire stretching

durata wo:40 minuti
voto wo:6 e mezzo

video squat seconda serie: https://www.youtube.com/watch?v=DFq1LC6Wd_c

[giulio96]

Aggiorno peso:75.6kg, come al solito altalenante ma va bene cosi
Oggi compro le adidas power perfect II su internet, non le ho provate perché nei negozi non ci sono, e quindi spendo 110euro un po alla cieca :/ considerando poi che ho piedi piatti e larghi come quelli di una papera sicuramente comprero' un numero alto diciamo un 46 anche se solitamente porto un 45. Ho letto comunque delle recensioni e dicono che se uno porta il 45 di una qualsiasi scarpa adidas porterà sicuramente lo stesso numero con le power..speriamo abbia ragione sto tizio. In più penso proprio di comprarmi il libro sulla dieta fasica di enrico sell olio che comunque spiega molte cose sull alimentazione in generale che possono essermi utili e magari provarla non sarebbe male. Resto sempre alla ricerca dei plantari ma in primis compro le scarpe

[.:überfranz:.]

Le adidas calzano poco, io le ho comprate recentemente e son dovuto salire di un numero.

[SeNsHi]

c'è di buono che le adidas calzano tutte uguali. provati un altro modello adidas in un negozio e scegli la taglia migliore

[giulio96]

Perfetto raga, faccio cosiggi pome vado in un negozio provo delle adidas magari modello simile tipo suola piatta o tipo le trainer e scelgo la.misura adatta siccome uso plantari per i piedi piatti prenderò una misura in piu

AL TOP!