il bill starr è un tipo di allenamento in multifrequenza per la forza che ovviamente da' risultati se accompagnato da un'adeguata dieta. BS + ipercalorica garantisce forza e massa! le due cose NON sono disgiunte! grossi carichi = grossi muscoli
Per la tua paura di non dare tempo al muscolo di recuparare, non preoccuparti. La divisione pesante leggero medio è fatta apposta per questo: l'intensità varia, chiaro che non ti spari serie all'80% del massimale ogni giorno!
E poi il dolore muscolare non è tanto questione di acido lattico; i dolori sono i DOMS. Molto più frequenti in mono che in multi. Certo se sei abituato puoi non averli per mesi. Tra l'altro i doms non sono legato alla qualità dell'allenamento. Puoi esserti allenato benissimo e non avere i doms, così come puoi esserti allenato male e averli.
Altra cosa: in multifrequenza avviene una desensibilizzazione dei recettori del dolore (doms) chiaramente
Prova a dare un'occhiata qui
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...frequenza.html
ps: appena ti adatti spariranno (o dimiuiranno vertiginosamente) i doms anche per te
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