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Discussione: hard gainer extreme (aiuto)

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    edè circa un anno che rompi i coglioni sul forum.ma non ti stanchi mai?

    Stefano, questa per il momento te la lascio perché è simpatica e dimostra, se ce ne fosse bisogno, che non è lo staff ma la comunità che non sopporta i disturbatori vigliacchi ed ignoranti.
    Di post come il tuo ne riceviamo tanti ma purtroppo dobbiamo occultarli, altrimenti facciamo il gioco loro e ci poniamo allo stesso livello.
    Quindi invito anche te, come tutti, a non rispondere direttamente a trolls o fakes anche se vi prude la lingua e la mano.
    Non ti preoccupare che, presto o tardi e in un modo o nell'altro, chi prevarica ed offende subisce le conseguenze del caso e, sinceramente ed a differenza di quanto pensavo un po' di tempo fa, non credo valga la pena dare troppo importanza a elementi del genere che possono annidarsi dovunque.
    Se si riesce ad intervenire nelle sedi opportune senza troppi sforzi e perdite di tempo,. bene, rappresenterebbe l'ipotesi sopra detto del "presto"; se così non fosse - ipotesi del "tardi" - non ti crucciare troppo e ridici sopra, magari chissà saranno proprio i suoi cattivi consigli in ordine ad alcolici, fumo, eccessi e pasti smodati a procurargli un ban nella vita ben più incisivo di quello che può comminargli un povero mod.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  2. #2
    Molotov_lol Guest

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    colazione ore 7.30
    biscotti integrali 60g
    yogurt di latte intero alla frutta 130g


    spuntino 10.30
    prosciutto crudo 30g
    pane integrale 40g.

    pranzo 13.00
    pasta di semola integrale 250g
    parmiggiano 30g
    olio di oliva extravergine 10g
    ricotta di vacca 150g
    hard gainer extreme 50g


    postwork 17.30circa
    banana 150g
    kiwi 100g
    per recuperare le energie.

    cena ore 20circa
    riso 150g
    petto di pollo 150g
    pane integrale 40g
    hard gainer extreme 50g



    pre-bed ore 22.30 circa
    yogurt di latte intero 500g
    qui non so cosa mettere, cosi ho trovato questo alimento e l'ho inserito. so che i carboidrati vanno evitati. cosa potrei infilarci?

    in totale dovrebbe venire circa 3500kcal
    nello screen non c'è l'hard gainer extreme

  3. #3
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    iperuranio
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    Scusami Tony

    Tornando in tema ad occhio per arrivare a 3500 kcal mancheranno 1000 kcal... Qule gainer messo a caso nei pasti principali è inutile soprattutto a cena dato che immagino siano principalmente carbo, se proprio vuoi usarlo usalo come pre wo o come post wo o come spuntino a metà mattina.
    IO NON TREMO

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Scusami Tony
    ....

    secondo me non sei molto pentito ma....
    detto tra noi, neppure io!
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
    Molotov_lol Guest

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    ragazzi il post è un altro ).
    @so che la dieta va ancora migliorata
    il gainer è arrivato oggi e ho capito di aver fatto una cavolata comprarlo. non sapevo dove metterlo cosi l'ho buttato a random. sto continuando a modificare la dieta ^^. ma ancora non so cosa mettere nello spuntino pre-nanna

  6. #6
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    prima di tutto devi chiederti se hai bisogno davvero nel prenanna, cioè: senza quel pasto non rientri nei calcoli giornalieri?
    Oppure, può semplicemente essere una scelta per frazionare di più i pasti.
    In ogni caso un bel prenanna con fonte proteica (magari a lento rilascio, p. es. fiocchi di latte o grana ) + fonte di grassi buoni (burro d'arachidi/ frutta secca in generale - non tostata o salata possibilmente ) in modo da rallentare ulteriormente il metabolismo e garantirsi un afflusso prolungato degli aminoacidi nel sangue durante il sonno

  7. #7
    Molotov_lol Guest

    Predefinito

    senza questo pasto non rientro nelle 3600di cui ho bisogno. solo per questo )
    grazie dell aiuto vedo di modificare subito

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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