Panca piana 3 x 8
rec 2 min
lat pull down + croci su panca inclinata 30° con x reps 2 x 8 + 8 rec 90 sec
lat machine presa supina + croci ai cavi bassi con x reps (6) 2 x8 +8 rec 90 sec
• attivita cardio 10 min