Piccolo off topic ma non troppo, mi sembrava eccessivo aprire un thread apposta: pensi che sia poco fare un 3x8 di rematore con manubrio 2 volte a settimana? (3 serie per braccio, quindi 6 totali)
Mr Italia
In Warm-Up
Piccolo off topic ma non troppo, mi sembrava eccessivo aprire un thread apposta: pensi che sia poco fare un 3x8 di rematore con manubrio 2 volte a settimana? (3 serie per braccio, quindi 6 totali)
Principiante
In Warm-Up
Ciao a tutti! Ciao Uber!
Allora, scrivo direttamente qui perché ho delle domande a cui non sono riuscito a dare una risposta.
Ho terminato la settimana scorsa il primo ciclo dell'uberbuilding. Che dire, mi son trovato molto bene.
Ora vorrei continuare con il secondo meso, ma ho delle domande.
Il ciclo successivo abbiamo detto che deve essere impostato cosi:
5x5 80%
6x5 80%
7x5 80%
8x5 80%
- L'80% del massimale che ho considerato per il primo ciclo, giusto?
- Questo schema è da usare solo nei giorni pesanti, giusto?
- Tutti gli altri esercizi, rimangono invariati, incluse serie e ripetizioni? O posso cambiare?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ogni allenamento va preso da solo, perchè questi che ho fatto io sono continuativi.
l'80% è l'80% del tuo massimale odierno.
per gli altri esercizi che cosa intendi?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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