Come promesso, ho recuperato l'allenamento
Oggi ho iniziato la 2° settimane del nuovo programma firmato Giovanni


Panca piana
3x3x60.5kg 1' fermo facili
2x3x58kg 3' fermo abbastanza facile la prima, media la seconda


Squat
6x2x85kg molto facili


Trazioni presa supina
Ladder
1x1-2-3-4-5-6-7
1x1-2-3-4-5-6

Croci panca 45 gradi
4x10x14-12-11-11kg

Polpacci
5x12

Crunch