Quadricipite troppo grosso

[Antoine]

Comunque, sottolineando che quel fake era un uomo, il thread rimane ancora aperto.
I glutei si allenano maggiormante con lo squat, i glutei sono attaccati alle gambe, e lo squat allena anche quelle.

quoto quanto detto da uber e aggiungo: quando si parla di squat e glutei, si intende rigorosamente lo squat sotto il parallelo (in pratica quando in fase eccentrica (cioè quando scendi), la sommità del ginocchio si trova al di sopra dell'articolazione dell'anca (guardando di lato)

[-Malveria-]

Si lo squat lo faccio solo scendendo sotto al parallelo, ho sempre fatto 5x6 come ripetizioni, però ho provato anche a farne 10x6.. sono troppe?