EEE rieccomi

Oggi ho eseguito, come già programmato, il test sullo squat.

Fatte due serie da 4-5 ripetizioni per riscaldarmi e son partito.

Prima singola, 95kg.
Ho buttato il busto troppo avanti e mi son aggiustato alla fine, non ero preparato psicologicamente per quel peso
E' comunque sotto il parallelo, vado avanti.


Seconda singola, 100kg.
Liscia come l'olio, sotto il parallelo anche questa.


Terza singola, qui dovevo aumentare a 102.5kg come detto da Giovanni ma ho aumentato a 105kg.
Abbastanza facile, sotto il parallelo.


Credo di avere altri 5-10kg ma ho preferito non provare. Non squatto in un rack ma prendo il bilanciere da una panca per il lento avanti. Un po un casino e quindi mi son fermato.



Panca piana
5x6x50kg


Trazioni presa supina
6x5

Rematore manubrio
4x8x27.5kg

Pullover
3x10x14kg

Crunch