posta correttamente la dieta --> leggi i threads che ho in firma sotto "alimentazione"

e poi in massa farei 50-20-30 anziché 50-20-30

non abbiate paura dei grassi

Non vorrei dire una fesseria, ma in massa quel 20% di pro si basa sul fatto che il corpo, a scopo energetico, va ad attingere prima di tutto dai 50% di carbo e 30% di grassi piuttosto che da quel 20% di pro, che appaiono dunque più che sufficienti per la funzione plastica.

Fucilatemi o ban se ho detto una fesseria