Video esecuzione Panca piana

[Antoine]

Buone, sei molto compatto.
Potresti provare ad aumentare l'arco, perché vedo che anche con uno stance molto largo la corsa del bilanciere é comunque infinita.

Inoltre a me sembra che la spinta di gambe (leg drive) non ci sia per niente... é solo una mia impressione?

grazie per il parere domenico
che intendi con questa frase? (quella che ti ho sottolineato in rosso)
comunque la distanza tra le mani è di circa 81 cm (misurata tempo fa) mentre le gambe le uso per darmi stabilità e (ma devo fare più attenzione, domani ci faccio caso) non mi sembra di "spingere" più di tanto con i piedi a terra durante la serie. Inoltre coinvolgo anche l'addome bene bene

la spinta di gambe deve esserci o no?

[Vincent98]

grazie per il parere domenico
che intendi con questa frase? (quella che ti ho sottolineato in rosso)
comunque la distanza tra le mani è di circa 81 cm (misurata tempo fa) mentre le gambe le uso per darmi stabilità e (ma devo fare più attenzione, domani ci faccio caso) non mi sembra di "spingere" più di tanto con i piedi a terra durante la serie. Inoltre coinvolgo anche l'addome bene bene

la spinta di gambe deve esserci o no?

Si, deve esserci.

Con "La corsa del bilanciere è comunque infinita" intende in termini pratici la distanza che percorre il bilanciere dal petto fino al punto più alto, cioè dove le braccia sono completamente distese e viceversa.


Più corta è questa distanza più riesci a caricare.

[Antoine]

Si, deve esserci.

Con "La corsa del bilanciere è comunque infinita" intende in termini pratici la distanza che percorre il bilanciere dal petto fino al punto più alto, cioè dove le braccia sono completamente distese e viceversa.

ok e qui mi sorge un piccolo dubbio: il rom non deve essere completo?


Più corta è questa distanza più riesci a caricare.

ok e qui mi sorge un piccolo dubbio: il rom non deve essere completo?

[domenico94]

ok e qui mi sorge un piccolo dubbio: il rom non deve essere completo?

Se il tuo obiettivo è quello di migliorare le prestazioni nella panca, la scelta migliore è quella di enfatizzare l'arco. Se vuoi dare un'enfasi maggiore al ROM puoi sempre fare panca piana manubri.

[luka46]

Ciao a tutti, girando per il web per imparare come fare l'adduzione delle scapole nella panca, ho trovato un video ben fatto, credo dovremmo imparare tutti da lui
https://www.youtube.com/watch?v=BdvgnuietpA