allenamento braccia

[verde]

ti tocca aumentare (per il tuo scopo).

da questa affermazione mi par di capire che non aumentando il peso ma facendo come faccio io si ottengono altri risultati, è così? se sì quali? definizione? resistenza?

@domenico: ho comprato un solo manubrio e stop, quindi quando sollevando lentamente per 45 secondi il manubrio smetto di essere affaticato significa che l'unica è aumentare il peso?
cosa intendi per attenzione a livello nervoso?

per quanto riguarda la dieta nulla di fisso, semplicemente se un giorno mi alleno il pasto successivo cerco di mangiare proteine come tonno, sgombro, tacchino, lenticchie, tutto qua. So che forse non sono cibi estremamente proteici ma uova e carne rossa se posso non li mangio...

Altra domanda: non riesco più a far addominali bene perchè se una volta li sentivo affaticati ora anzichè sentire fatica agli addominali tendo sempre più a sentire fatica dietro alla schiena, pur (almeno mi pare) facendo sempre lo stesso movimento; consigli al riguardo?

Grazie ancora

[stefanopunk]

Non te la prendere ma "allenarsi" vuol dire un altra cosa. Quello che fai è del tutto inutile. Non otterrai ulteriori risultati ne aumentando il peso, ne cambiando esercizi, ne cambiando la velocità di esecuzione. Se vuoi ottenere dei risultati iscriviti in palestra.

[verde]

Non te la prendere ma "allenarsi" vuol dire un altra cosa. Quello che fai è del tutto inutile. Non otterrai ulteriori risultati ne aumentando il peso, ne cambiando esercizi, ne cambiando la velocità di esecuzione. Se vuoi ottenere dei risultati iscriviti in palestra.

Ok mi aspettavo qualcosa del tipo "iscriviti in palestra o lascia perdere", ma perché nemmeno aumentando pesi non otterrei risultati? nel senso, comunque dall'inizio dell'allenamento o se proprio preferite chiamiamolo pseudoallenamento dei miglioramenti si sono verificati.
Poi ovvio che non equivale ad andare in palestra perchè non ho tutta la strumentazione infatti non è che mi aspettassi alcun miracolo, semplicemente discreti miglioramenti, che poi senza dover spendere per la palestra che non sempre i soldi ci sono non esistono anche esercizi di corpo libero senza pesi ma comunque efficaci? tipo flessioni fatte in diversi modi o roba così?

Per quanto riguarda la dieta quello che ho scritto è un problema?

[Jarnar]

da questa affermazione mi par di capire che non aumentando il peso ma facendo come faccio io si ottengono altri risultati, è così? se sì quali? definizione? resistenza?

@domenico: ho comprato un solo manubrio e stop, quindi quando sollevando lentamente per 45 secondi il manubrio smetto di essere affaticato significa che l'unica è aumentare il peso?
cosa intendi per attenzione a livello nervoso?

per quanto riguarda la dieta nulla di fisso, semplicemente se un giorno mi alleno il pasto successivo cerco di mangiare proteine come tonno, sgombro, tacchino, lenticchie, tutto qua. So che forse non sono cibi estremamente proteici ma uova e carne rossa se posso non li mangio...

Altra domanda: non riesco più a far addominali bene perchè se una volta li sentivo affaticati ora anzichè sentire fatica agli addominali tendo sempre più a sentire fatica dietro alla schiena, pur (almeno mi pare) facendo sempre lo stesso movimento; consigli al riguardo?

Grazie ancora

Se vuoi allenarti, o va in palestra..

.. o ti fai una home gym, quindi; rack, panca, bilanciere lungo e ghisa.. questa è la base.

Riguardo agli addominali, probabilmente non stai facendo crunch, bensì sit up..

[domenico94]

Quello non è allenarsi, ma cazzeggiare allegramente con due manubri in attesa del miracolo.
Allenarsi vuol dire farsi il mazzo in palestra spostando pesi pesanti che coinvolgono intere catene cinetiche, e non concentrarsi sull'unico muscolo che si vorrebbe esibire in spiaggia.

Per discorsi riguardanti questi tipi di "allenamenti" esiste facebook, in questo forum allenarsi significa un'altra cosa.

[gabry910]

Quello non è allenarsi, ma cazzeggiare allegramente con due manubri in attesa del miracolo.
Allenarsi vuol dire farsi il mazzo in palestra spostando pesi pesanti che coinvolgono intere catene cinetiche, e non concentrarsi sull'unico muscolo che si vorrebbe esibire in spiaggia.

Per discorsi riguardanti questi tipi di "allenamenti" esiste facebook, in questo forum allenarsi significa un'altra cosa.

Sbabam.