mancano troppi dati per aiutarti, posta una tua scheda tipo e la dieta che segui.

in linea di massima:
- velocizzando il movimento, NON aiuti l'ipertrofia,anzi devi rallentarlo. il TUT dovrebbe essere intorno ai 35-40sec se non vado errato.
- il peso lo devi aumentare, ad un certo punto le tue fibre si saranno abituate a spostare quel peso, quindi ti tocca aumentare (per il tuo scopo).