Ai nostri livelli è inutile preoccuparsi di questi dettagli. Se dopo l'allenamento pranzi, sia il pranzo il tuo post wo (riso + fonte proteica magra va benissimo)
La finestra anabolica, chissà se esiste, è una questione parecchio ingigantita dai produttori di integratori per incentivare le vendite. E' un marketing aggressivo che sfrutta l'ignoranza della popolazione media. L'informazione è la miglior arma per agire consapevolmente.