salve vorrei sapere come lavorare i deltoidi coinvolgendo il meno possibile il trapez

[pironman]

non capisco per quale motivo non vuoi che il trapezio venga toccato, comunque l'esercizio principe è il lento avanti

[Shawn Ray]

Il corpo non è diviso a compartimenti stagni quindi non puoi isolare del tutto un muscolo, che poi sono proprio le alzate e le varianti che dovrebbero ridurre al minimo il coinvolgimento del trapezio se eseguite correttamente.
Deltoidi: Esercizi per lo sviluppo delle spalle

[gabry910]

beato te che hai una crescita smodata del trapezio! sarei curioso di vedere una foto..

[Jarnar]

E' impossibile.
Il trapezio lavora in sinergia in tutti gli ex di isolamento per le spalle, quali alzate frontali\laterali, ma anche posteriori a 90°, fly ecc. Poi nel lento avanti e militay, ma anche in tutti gli ex per il dorso....

E' come dire; Come far lavorare il petto nella piana utilizzando il meno possibile i trici?? Stesso discorso.

Se non vuoi che lavora te lo fai asportare.

[fifty]

E' impossibile.
Il trapezio lavora in sinergia in tutti gli ex di isolamento per le spalle, quali alzate frontali\laterali, ma anche posteriori a 90°, fly ecc. Poi nel lento avanti e militay, ma anche in tutti gli ex per il dorso....

E' come dire; Come far lavorare il petto nella piana utilizzando il meno possibile i trici?? Stesso discorso.

Se non vuoi che lavora te lo fai asportare.

Non si puo paragonare un esercio multiarticolare con un monoarticolare!
Lento e spinte manubri, sono multiarticolari e, per forza, vengono coinvolti tricipiti e trapezio.
Alzate laterali, frontali ed altri esercizi per i deltoidi sono monoarticolari (detti anche di isolamento).
Certo che se metti carichi non adeguati, una esecuzione alla c...zo, buonanotte ai suonatori!!
Eseguire per i deltoidi lento o spinte manubri, di contorno, non obbligatorio, esercizio di isolamento.

[Jarnar]

Non si puo paragonare un esercio multiarticolare con un monoarticolare!
Lento e spinte manubri, sono multiarticolari e, per forza, vengono coinvolti tricipiti e trapezio.
Alzate laterali, frontali ed altri esercizi per i deltoidi sono monoarticolari (detti anche di isolamento).
Certo che se metti carichi non adeguati, una esecuzione alla c...zo, buonanotte ai suonatori!!
Eseguire per i deltoidi lento o spinte manubri, di contorno, non obbligatorio, esercizio di isolamento.

Esercizio di isolamento o monoarticolare è un ex dove si muove solo 1 ariticolazione, non è detto intervenga solo 1 muscolo.

Il trapezio interviene ogniqualvolta si muove l'articolazione del cingolo scapolo-omerale, indipendentemente dal fatto che l'ex sia multi o monoarticolare..

[rivide]

ma io volevo solo limitare al minimo lo sviluppo dei fasci alti in modo tale da consentire un ingrossamento da parte dei deltoidi e far notare meno i trapezi