Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
Sembra che nell alzata tengo benissimo la schiena
Non per fare polemica ma a me non sembra proprio che la tieni bene la schiena; la schiena iperestesa è uno dei punti critici più importanti nello stacco da terra, se non vai bene indietro con il bacino, con le articolazioni dell'anca, quindi se non mantieni hpx la curva lombare tendi poi a curvare, come fai te, e l'ex diventa proprio uno spaccaschiena, io sto parlando anche della fase attiva, in primis. In questo modo il carico ti va tutto sull'ileopsas.... ed è proprio lo scopo dello stacco diminuire questo.. utilizzare bene le gambe e la curva lombare.. Quello che ti suggerisco io è di; abbassare il carico, scegli un peso che ti permette un giusto mantenimento delle curve fisiologiche.. e di imparare bene l'esecuzione