Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

MERCOLEDI' 23 APRILE 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
4x3-70
1x2-70

PANCA
1x10-20/35
5x5-50

ALZATE MANUBRI 45°
1x10-12+12
4x10-14+14

PULLEY
1x10-35
4x10-40

CURL MANUBRI PANCA 45°

FACE PULL
4x10-12,5


saltati due pasti a pié pari tra pasqua e pasquetta, e ieri notte dormito tre ore. ovvio che la serie positiva non poteva continuare in queste condizioni, così, quando nello squat ho sentito il muro, ho optato per un wo quasi di scarico.