Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[.:überfranz:.]

Figurati

[davidetony91]

mi prenderai x bigolo x bigolo ma a dire il vero nn ho mica ancora ben capito è.. ahah
io allroa faccio aumentando il primo fondamentale di ogni allenamento e il secondo peso fisso.. x 1 2 3 4 mesi ecc ?
scusa ancora effettivamente ci si confondono le idee !

[.:überfranz:.]

Si sta parlando di due allenamenti diversi non intercambiabili. Te di quale parli?
Leggi bene quello che ho scritto, il primo meso è fatto di pesi a salire, il secondo meso è fatto di pesi a % fissa, e aumento di volume (serie) settimanale.
Piú limpido di cosi'.
Nello stacco, per chi non ce la fa, invece di partire con un 5x5 nel secondo meso, si fa 5x3 6x3 7x3 8x3 (per esempio).

[davidetony91]

1 mese
5x5 80%
6x5 80%
7x5 80%
8x5 80%
2 mese
5x5 80%+2.5kg
6x5 80%+2.5kg
7x5 80%+2.5kg
8x5 80%+2.5kg
3 mese eccc ecc

il primo meselo faccio aumentando gli altri che segueno all 80% più i vari kg
giusto??