consigli per definire addome senza perdere troppa massa

[eraser]

quindi non ci si può fare nulla? se calo le categorie rallento la crescita muscolare e se non le calo mi resta l'addome appannato, come se ne esce?

uber, cosa intendi per mangiare meglio? mi puoi dare qualche dritta? il latte è bene evitarlo totalmente? yogurt e derivati vari? dolci, merendine e in genere roba confezionata la evito. attualmente mi limito a pasta, verdura, frutta, frutta secca e fonti proteiche (carne pesce uova yogurt e proteine in polvere) formaggi già eliminati tranne parmigiano. A volte a metà mattina mi faccio un panno con bresaola, dovrei utilizzare pane integrale (fa schifo, ma se aiuta....)?

Hai detto in un altro post di essere laureato in scienze motorie.

Onestamente mi aspetterei una competenza di base superiore a quella che dimostri...

Studiati in threads in evidenza (visto che per l'esame di alimentazione e di teoria e metodologia dell'allenamento hai studiato veramente pochino! !!).