Sinceramente non ho tenuto i gomiti indietro,domani farò il video di quello che mi hai detto di fare.domani farò così:no felpa,stacco il bilanciere con 40kg e resto fermo per 5-6sec con gomiti indietro e petto in fuori e sento dove mi fa male. Così poi mi dici anche quale secondo te e' il set up migliore di quelli che ti metto ok?mi aiuteresti molto e già per il fatto che ti interessi al mio diario ti ringrazio infinitamente