road to enormità

[circle69]

ecco i link precisi dei video(connessione resuscitata stranamente):
Squat 60kg: https://www.youtube.com/watch?v=4ZQJ41Pd5ig
Squat 60kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=Nxqva_qHVgw
Panca 44kg: https://www.youtube.com/watch?v=HLclL1g91og
Panca 44kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=eByHST3vBRY
Stacco 70kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=y1yqKQBwExw

ho dato un'occhiata ma qui al lavoro non ho molto tempo per i dettagli
comunquesia

in linea generale guantini a parte non è male, devi fare dei grandi lavori di volume, ma è li il divertente.
ah già usa le scarpe
nello squat dovresti cercare di aprire le ginocchia piuttosto che spingerle in avanti, guadagnerai tantissimo in stabilità e affondo.
stesso vantaggio se i gomiti puntassero verso il basso e non indietro ( effetto anatra) dovresti schienare meno.
magari anche un lavoro di mobilizzazione potrebbe rivelarsi utile

nello stacco sembra che fai 2 esercizi in uno, devi cercare di essere piu armonico, arrivato al ginocchio chiudi
mollale le spalle (cit le braccia nello stacco devono essere come 2 catene niente di piu)
cerca anche di tenere piu vicino il bilancere in ogni fase deve essere aderente al corpo, se ti gratta le caviglie metti dello scotch sui calzini ( intendo il nastro isolante non il whisky)

la panca nell'insieme mi sembra quella meglio messa. il focus deve essere quello di distendere le braccia non di spingere il peso ( questa faccio anche io ancora fatica a capirla ma è il segreto della panca).
i piedi a terra sono parte attiva, puntali nel pavimento e cerca i quadricipiti, chiappe rilassate e non contratte.

[Tetsujin]

se ti gratta le caviglie metti dello scotch sui calzini ( intendo il nastro isolante non il whisky)

l

non vorremmo mai che l'attrito prodotto dal bilanciere facesse incendiare i vapori di alcool contenuto nello scotch

[gabry910]

se i gomiti puntassero verso il basso e non indietro ( effetto anatra) dovresti schienare meno.

ave circle,

non vorrei che i miei precedenti consigli vengano fraintesi, i gomiti all'indietro erano un semplice escamotage per dare pienezza ai trapezi e per sgravare il carico dalla punta della clavicola.

io per trovare l'appoggio corretto ho trovato che il metodo più diretto sia questo, salvo poi tornare con i gomiti verso il basso una volta scoperto il famoso incastro.

ah, quoto tutto il resto