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Discussione: Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

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  1. 13-04-2014, 12:38 PM #24
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    Stacco 5x5 pesante
    Panca 5x5 leggero
    Pull ups 8x4 o 6x5
    Rematore bil 4x8 o 3x10
    Curl bil 3x10-12

    Polpacci e abs dov'è meglio metterli secondo voi?? 1 split ciascuno eh..
    Ultima modifica di Jarnar; 13-04-2014 alle 12:42 PM
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