Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

[.:überfranz:.]

I fondamemtali son tre: squat, stacco e panca. Il resto si usa per condire il tutto. Trazioni, rematore, dips, lento avanti etc sono complementari.

[.:überfranz:.]

Hai dato un'occhiata all'übertraining (il ritorno dal Valhalla) che ho in firma? Io l'ho eseguito sostituendo i bicipiti con le trazioni, e supplementando con rematore con manubrio.

[Jarnar]

I complementari mi piacerebbe impostarli in questo modo:

A)

Pull ups
Curl Bil
Hammer curl


B)


Dips
Panca 45°
Lento avanti
French press


C)


Pull ups
Rematore
Curl bil

A questo punto, se vanno bene, dove inserireste i fondamentali??

Prediligo dorso e bicipiti

@Uber; Si l'ho visto, ed è veramente interessante, insolito e sicuramente efficace come allenamento..