In fondo il trucchetto sta nelle scapole addotte. In quasi tutti gli esercizi, scapole addotte e non ti sbagli.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In fondo il trucchetto sta nelle scapole addotte. In quasi tutti gli esercizi, scapole addotte e non ti sbagli.
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si gabry volevo farti anche un'altra domanda:nelle alzate principali(squat,panca,stacco,lento avanti), mi conviene sempre immagazzinare aria nel diaframma e fare l'eccentrica in apnea?oppure questo vale solo per squat e stacco?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
workout completato:
squat 10x5@60kg:buono,nuovo set up personale delle scapole e dolore minimissimo se non nullo alla schiena
panca 10x7@44kg:brutta,le prime 6 serie sono andate bene,le altre 4 ho fatto qualche alzata perdendo le scapole,e una rep cheattata al massimo xD,comunque a volte alzo prima un braccio poi l'altro,devo lavorarci tanto sulla panca
stacco 10x@70kg:buono
lento avanti 7x5@30kg:faticoso,potevo fare di meglio
workout durato 70minuti
voto:6+
Prossima settimana non so se aumentare i carichi,diciamo che potrei aumentarli su squat e stacco ma non su panca e neanche sul lento avanti,devo rifletterci.Domani o domenica vi posto i nuovi video cosi da dirmi dove correggere ulteriormente
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