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Discussione: road to enormità

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  1. #1
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    In fondo il trucchetto sta nelle scapole addotte. In quasi tutti gli esercizi, scapole addotte e non ti sbagli.

  2. #2
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    si gabry volevo farti anche un'altra domanda:nelle alzate principali(squat,panca,stacco,lento avanti), mi conviene sempre immagazzinare aria nel diaframma e fare l'eccentrica in apnea?oppure questo vale solo per squat e stacco?

  3. #3
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    workout completato:
    squat 10x5@60kg:buono,nuovo set up personale delle scapole e dolore minimissimo se non nullo alla schiena
    panca 10x7@44kg:brutta,le prime 6 serie sono andate bene,le altre 4 ho fatto qualche alzata perdendo le scapole,e una rep cheattata al massimo xD,comunque a volte alzo prima un braccio poi l'altro,devo lavorarci tanto sulla panca
    stacco 10x@70kg:buono
    lento avanti 7x5@30kg:faticoso,potevo fare di meglio

    workout durato 70minuti
    voto:6+
    Prossima settimana non so se aumentare i carichi,diciamo che potrei aumentarli su squat e stacco ma non su panca e neanche sul lento avanti,devo rifletterci.Domani o domenica vi posto i nuovi video cosi da dirmi dove correggere ulteriormente

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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