Tu ridi ma l'efedrina è un farmaco salvavita, tachicardizza e alza pressione e temperatura, in pratica sei sempre sotto sforzo e non so se conosci gli effetti indesiderati quali: insonnia, nervosismo ecc, considera che viene appesantito l'snc, in più aggiungi anche la caffeina. Secondo me quelle pastiglie sono da galera (considerando l'ambito sportivo amatoriale).
Comunque non sono un medico per dirti di lasciar stare, vedi tu.
L'allenamento hiit è molto utile, Sopratutto nelle ore a risposo a seguito dell'allenamento.
la durata varia in base alla risposta dell'atleta. normalmente Inizi con 10-15 minuti e man mano che ti alleni aumenti intensità e durata.
5 volte a settimana per più di una volta al giorno secondo me è tanto, poi dipende dalla tua resa.
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