Scheda allenamento

[eraser]

Poco, sono tre multifrequanze tutte ottime.

Concordo.

[davidetony91]

ok ho deciso parto con la scheda di uberfranz.. vado da 1 -2 mesetti in palestra e nn non è che ci capisco ancora tanto.. dovrei trovar eil tempo x leggere tutte le discussioni riguardanti queste cose. cmq vorrei sapere un ultima cosa.. io ho gia una dieta penso abbastanza utile . vado in palestra il lunedì sera il mercoledì e il giovedi o/ sabato volevo sapere quali giorni mettere gli addominali e il recupero tra 1 serie e l'altra e tra un esercizio e l'altro. grazie in anticipo

[Vincent98]

Falli 2 volte a settimana e per il recupero tieniti sui 2/3 minuti per i fondamentali e 1 minuto per i complementari.

[davidetony91]

grasiass ! gli esercizi scriutti nella scheda visto che esempio "squat" si puo fare iun tanti modi ne scelgo uno a caso o ce un sito dove posso vedere esercizio x esercizio tramite immagini?

[Vincent98]

Project Invictus | Squat (Tutorial ed esecuzione) ...

[davidetony91]

pull ups Pull Up Exercise - YouTube

dips How to Do Dips for Bigger 3D Chest - YouTube

stacco Project Invictus | Stacco da terra (Tutorial ed esecuzione)

panca manubri Tony Giaconia (città di palermo) - YouTube

military press Military Press (OHP) Record + some NEW GAINZZZZ!!!! - YouTube

rematori manubri SCHIENA REMATORE 2 MANUBRI SU PANCA INCLINATA.AVI - YouTube


addominali Allenamento addominali in 8 minuti, per addominali perfetti e scolpiti in poco tempo - YouTube vanno bene anche questi?

bicipiti a piacere panca scott, manubri presa martello e accetto suggerimenti
tanto per averee un idea se ho cpaito gli esercizi..

domanda- avendo le scitec whey pro e facendo il lavoro che faccio volevo prendere gli amino bbca se li prendo prima e dopo i tre allenamenti e basta e dopo gli allenamenti faccio amino e beverone di whey ce qualche problema.? o vanno presi tot al giorno o tutti i giorni ?