Citazione Originariamente Scritto da Devid Visualizza Messaggio
Mai scendere sotto il basale per dimagrire, anche se tu fossi obeso (cosa che non sei) non si deve mai introdurre meno kcal di quanto il tuo metabolismo basale ne richieda. Per di più hai 20anni e sei anche alto... Spero che la dieta te la sia fatta tu e non un "professionista".
Ti consiglio di leggerti i thread in evidenza e di cestinare questa dieta che per altro non ha alcun senso logico sulla distribuzione dei macro nella giornata.. Senza contare che oltre a questa dieta insana devi fare sia lavoro aerobico che anaerobico.
Ciao Devid al momento peso 79kg. Grazie per gli utili consigli. Ho letto con attenzione i threads in evidenza e mi era sembrato di capire che la suddivisione dei macro in fase di dimagrimento fosse circa: 40-30-30 (praticamente simile alla dieta zona). Sarebbe oppurtuno, dunque, stare sul basale (1700) nei giorni off e aggiungere 200calorie nei giorni di allenamento che, comunque, non soddisferebbe il mio fabbisogno? Domani porterò la scheda a casa e la stilerò dettagliamente. Posso solo dirvi che, inizio con un riscaldamento di 10 mins di cyclette e proseguo con 3 esercizi differenti per gruppo muscolare. Infine aggiungo 20 mins di tappeto. Grz ancora per la partecipazione