Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**borz92** · 07-03-2014, 04:01 PM

In bocca al lupo e divertiti l importante e quello! Nessuno c paga x questo ahahah l importante e saper d avere dato il meglio

c si vede la

**Wildcat** · 07-03-2014, 04:09 PM

Grazie Borz a domani!

**SeNsHi** · 08-03-2014, 03:21 AM

daje andrè!

**gabry910** · 08-03-2014, 08:27 AM

In bocca al lupo!

**Wildcat** · 08-03-2014, 08:32 AM

LIGHTWEIGHT! LIGHTWEIGHT!

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**domenico94** · 08-03-2014, 02:53 PM

Mangiateli tutti !!!

**Antoine** · 08-03-2014, 03:21 PM

Forza Wild!

**Wildcat** · 08-03-2014, 11:33 PM

Prima gara andata. Niente di che, 190 raw falliti in terza prova, ma fa parte del gioco.

Nonostante le prime due alzate fossero state veramente sparate bene, e quindi con margine, alla terza sono arrivato spento.

Dicevamo, ho imparato a preparare una gara e a gestirne gli aspetti.

Adesso si comincia a fare sul serio.

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**eraser** · 09-03-2014, 12:51 AM

Originariamente Scritto da Wildcat

Prima gara andata. Niente di che, 190 raw falliti in terza prova, ma fa parte del gioco.

Nonostante le prime due alzate fossero state veramente sparate bene, e quindi con margine, alla terza sono arrivato spento.

Dicevamo, ho imparato a preparare una gara e a gestirne gli aspetti.

Adesso si comincia a fare sul serio.

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Grande Wild !!!

Rep +

**SeNsHi** · 09-03-2014, 12:58 AM

180kg alla prima gara è un numerone! tuttavia... BAN PER SECCHEZZA!

**Wildcat** · 09-03-2014, 02:27 AM

Bene, ora con calma…
Innanzitutto ho avuto modo di conoscere Tetsu e Tonymusante, ed è stato un vero piacere!
Purtroppo il tempo è stato poco, adrenalina, seguire i compagni, mille persone da salutare… ma è stato un enorme piacere ragazzi!

Poi, altre riflessioni sulla parte più tecnica.

Gestire una monospecialità è più semplice e meno stressante, anche i riscaldamenti sono ampiamente gestibili… però bisogna trovare il modo di restare belli adrenalinici fino all'ultima prova, non arrevare spenti. La redbull aiuta in questo

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**SeNsHi** · 09-03-2014, 03:03 AM

io in genere mi bombo di monster energy e bcaa ogni ora. DOPED

**Wildcat** · 09-03-2014, 01:07 PM

Day after.
Errori di gestione gara.
Mi sono scaldato troppo presto, ho fatto pausa in mezzo, poco tempo fra i 160 e la prima alzata.
In seconda dovevo far chiamare i 190, sarebbero saliti.
A quel punto in terza non sarei arrivato spento ma stracarico.
Comprare più redbull alla prossima, meglio senza zucchero.

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**borz92** · 09-03-2014, 02:12 PM

Wild.... Lo sappiamo tutti il motivo per cui i 190 non sono saliti..... SEI SECCO

aahhaha

**Wildcat** · 10-03-2014, 12:40 AM

Oggi relax al mare e riflessioni sul prosieguo… ok, sarei più adatto al sumo strutturalmente, ma ho messo su un bel regular… quindi al momento di sumo eventualmente se ne parla x dopo il Bertoletti.

X la categoria di peso futura, si prosegue con la filosofia eat like a bber, train like a pler: non estremo come nelle ultime settimane, ma continuerò a limitare glutine e latticini. Non a bandirli, ma a limitarli.

Domani scarico "pesante" con qualche singola all'80% su squat e panca, mercoledì leggero 70% con stacco incluso, venerdì test massimali squat e panca.

Poi seguirà un lungo programma di 12 settimane abbondanti.

Una prima fase correttiva, un accumulo (base Korte su panca e squat, ma rivisto da me) e un'intensificazione tosta.

E assieme porteremo avanti il progetto conditioning x il powerlifting.

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