Oggi relax al mare e riflessioni sul prosieguo… ok, sarei più adatto al sumo strutturalmente, ma ho messo su un bel regular… quindi al momento di sumo eventualmente se ne parla x dopo il Bertoletti.

X la categoria di peso futura, si prosegue con la filosofia eat like a bber, train like a pler: non estremo come nelle ultime settimane, ma continuerò a limitare glutine e latticini. Non a bandirli, ma a limitarli.

Domani scarico "pesante" con qualche singola all'80% su squat e panca, mercoledì leggero 70% con stacco incluso, venerdì test massimali squat e panca.

Poi seguirà un lungo programma di 12 settimane abbondanti.

Una prima fase correttiva, un accumulo (base Korte su panca e squat, ma rivisto da me) e un'intensificazione tosta.

E assieme porteremo avanti il progetto conditioning x il powerlifting.



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