Un nuovo inizio

[DaveyHavok]

Ciao e benvenuto sul forum.
Finalmente qualcuno che si iscrive e pone una domanda sensata senza pretendere formule magiche. Molto bene

La dieta è fondamentale. Leggi i threads in evidenza nella sezione alimentazione oppure quelli che ho in firma (sotto il messaggio cioè) sotto la voce "dieta"

Grazie mille per la veloce risposta! Corro a leggerli, poi magari scriverò qua per domande riguardo quei post grazie

[DaveyHavok]

Grazie mille per la veloce risposta! Corro a leggerli, poi magari scriverò qua per domande riguardo quei post grazie

Ok allora, ho letto tutto il post "Come programmare una dieta" e fatti i vari calcoli che ti riporto qua:
-Massa magra: 62.27
-Metabolismo basale: 1715.11
-BMI: 24,11
-Altezza: 181
-Peso: 79
-% massa grassa: 21.17
-BMR: 1667.699
-Fabbisogno calorico giornaliero: 1.4 * 1667.699 = 2334.77

Dopodichè ho downloadato il software progetto dieta e provato ad inserire i dati scegliendo lo schema 40 30 30...
Ti chiedo se cortesemente potresti controllarmi i valori e se va bene fare una dieta (ovviamente per dimagrire) di 2334 kcal al giorno. Inoltre se mi dai una linea guida di alimenti (esempi della colazione tipo es latte ecc...) te ne sarei molto grato