Problemi di schiena e allenamento

[domenico94]

Scusami ma il termine "profusione" è fantastico... hai fatto qualche visita da un professionista ?

[eraser]

Scusami ma il termine "profusione" è fantastico... hai fatto qualche visita da un professionista ?

Profusione fa rima con PROTRUSIONE...deve essere un lontano parente.

[domenico94]

Profusione fa rima con PROTRUSIONE...deve essere un lontano parente.

Molto lontano...

[Pigi74]

scusa ho sbagliato a scrivere chiaramente intendevo "protusione" discale,L5-S1, che comunque mi era stata diagnosticata nel 2003 2004 se non sbaglio,dopo una rmn; ma problemi alla schiena zona lombare, ne ho sempre avuti,lo sci alpino certo ha fatto il suo, senza mai impedirmi totalmente di vivere normalmente,ogni tanto mi blocco,poi passa….
la domanda era se coi pesi,quindi potenziando tutto il tronco la cosa potesse migliorare sensibilmente,visto che gli sport d'impatto mi é sempre stato detto che non fanno molto bene (corsa,sci ecc…)
grazie e scusate gli errori
Pier

[puresteel]

Pigi io stacco e squatto con 2 protusioni e un ernia operata molti anni fa.. e devo dirti che la mia schiena ora sta molto bene (adesso mi tocco eh?)... tenere la muscolatura forte mi aiuta tanto...
Ovviamente lo faccio stando molto attento e con varie tecniche per non salire troppo con i carichi ma penso di essere una dimostrazione che anche con una schiena (non armata come il cemento) si possono fare i pesi (usando un po' la testa!)
Certo poi che il medico dovrà valutare il tuo caso specifico...

[Pigi74]

Vorrei tanto rinforzarmi per poter esser più dinamico in molte attività , abbinando una dieta equilibrata potrei nello stesso tempo asciugarmi un po' visto che non sono proprio magro…ho visto che le sito ci sono molti consigli alimentari,prenderò qualche spunto.
Con una dieta e esercizi con i pesi con che rapidita si può scendere di massa grassa? 0ra sono sul 20% da bilancia…..per 75 kg e 170 cm
attendo aiuti

[eraser]

Vorrei tanto rinforzarmi per poter esser più dinamico in molte attività , abbinando una dieta equilibrata potrei nello stesso tempo asciugarmi un po' visto che non sono proprio magro…ho visto che le sito ci sono molti consigli alimentari,prenderò qualche spunto.
Con una dieta e esercizi con i pesi con che rapidita si può scendere di massa grassa? 0ra sono sul 20% da bilancia…..per 75 kg e 170 cm
attendo aiuti

Prendi con beneficio di inventario la % di bf che ti da la bilancia impenziometrica.

Uno specchio che ti permetta, col tempo, di intravvedere il disegno del retto dell'addome sarebbe meglio... (A quel punto avresti una bf di circa il 10/12%, a cicco e spanna).

Nei threads che molti di noi hanno in firma (ad esempio Antoine) puoi trovare tre ottime proposte di piani di allenamento (ipse dixit di Circle, ubertraining di Uberfranz e un programma niente di nuovo di Wildcat, il tutto in rigoroso ordine cronologico! ), nonchè validi suggerimenti circa il piano alimentare.

Il tuo impegno, la tua dedizione e costanza faranno il resto.

E il forum BBHP è sempre a disposizione per gli utenti che hanno voglia di confrontarsi e divertirsi con l'allenamento incentrato sui sovraccarichi.

Buoni workouts.

[Pigi74]

Grazie mille a tutti buoni allenamenti

[shirio]

io direi di rifare una visita specialistica, poi sarà il medico a consigliarti il dafarsi, in ogni modo sarebbe meglio iniziare con 5-6 mesi di allenamento funzionale per rinforzare la muscolatura e poi passare al body building