Need’s Diary, un nuovo inizio

[Need for mito]

Eccomi qua, sperando che il PC non continui a fare le bizze, vi informo che i conigli stanno bene... Si ho detto conigli perchè sono diventati due (la gatta ha pensato bene di portarmi il secondo)...che fortuna eh? https://imageshack.com/i/0vuutbj

Gli allenamenti sono calati di numero, causa una stanchezza generale quando torno da lavoro... Spero di tornare presto sotto il ferro...
La forma fisica invece ha avuto un incremento positivo, sono anche un po' calato di bf....

[Need for mito]

Eccomi qua, da un paio di giorni ho cominciato una fase di definizione... devo riportare l'addome a livelli accettabili, per ora non ho rinnovato la dieta e la porto avanti un po' ad occhio, del tipo, mangio meno e mangio tante isalate

Allenamento 11/03/2014

Squat

8X50 kg
8X50 kg
8X50 kg
6X50 kg
6X50 kg

Leg ext

8X50 kg
8X50 kg
8X50 kg
8X50 kg

Military press
4X46 kg
3X46 kg
2X46 kg

Aperture laterali

6X12 kg
6X12 kg
6X12 kg
6X12 kg
6X12 kg

Curl con manubri
12X12 kg
20X12 kg
20X12 kg

C'è ancora qualcosa che non va, mi sento ancora un po' debole durante gli allenamenti, sarà la primavera... o la fame

[Need for mito]

Nonostante non scriva la maggior parte degli allenamenti, vi informo che sto continuando ad allenarmi duramente, sono un fase di asciugatura e per il momento sta andando molto bene, 1800Kcal giornaliere...

Ho raggiunto un buon risultato con la panca piana, ieri ho volato 7 serie X 5 rip con 82Kg,

Non ho più fatto squat per quel problema di mal di testa, ma devo ricominciare e vedere se si ripresenta il fastidio...

Ho inoltre implementato il tempo di allenamento con la kettlebell da 20kg e la mia cara ellittica, fatta massimo 5 minuti arrivando in fondo mezzo morto...

[Tonymusante]

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Ho raggiunto un buon risultato con la panca piana, ieri ho volato 7 serie X 5 rip con 82Kg,
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complimenti Need, direi davvero un bel workout di bench

[Need for mito]

complimenti Need, direi davvero un bel workout di bench

Grazie

[Need for mito]

Mio Dio, da quanto non aggiornavo questo diario...Vediamo un po' di aggiornare i miei amichetti del forum :P

Panca piana
6X70 Kg
6X70 Kg
4X90 Kg
4X90 Kg
4X90 Kg
4X90 Kg
3X90 Kg
3X90 Kg

Dip
10X12 Kg
10X12 Kg
10X12 Kg
8X12 Kg
8X12 Kg

Stacchi

6X80 Kg
6X80 Kg
6X80 Kg
6X80 Kg
6X80 Kg

Trazioni alla barra scariche
8X4

Sapete che ho bisogno della vostra approvazione, o dei vostri commenti, rispondete, fatemi vedere che avete letto...

[giulio96]

ben tornato sul diario sei migliorato molto,avevo letto la presentazione e i cambiamenti ci sono stati eccome!