Entrando nel 3o mese vorrei aggiornare modificare la mia scheda.. help needed

[mihair8]

tra corsa e camminata veloce prediligerei la corsa.

il discorso HIIT che faceva shawn è interessante perchè è provato che l'allenamento ad altà intensità intervallata porta benefici anche nelle ore successive al WO.

per i complementari sta a te, considera che la zona centrale del petto non ha una crescita immediata, a questo proposito consigliano le croci ai cavi ma non ci ho mai creduto più di tanto.

idem per il deltoide anteriore, prova con le spinte su panca inclinata.

cmq facendo corsa o sport molto aerobici non si rischia di smagrire anche molto i muscoli..almeno questo è quello che mi ha detto uno che era bello grosso e voleva perder solo grasso si metteva con il tapis bello inclinato e camminava veloce per parecchio tempo..

[Shawn Ray]

Bè non è proprio così, la massa grassa la diminuisci con un regime ipocalorico, è normale che in questo periodo un pò di tessuto msucolare lo sacrifichi, che poi come ho sempre detto il corpo è un bellissimo effetto ottico.....puoi pesare di meno, avere meno massa grassa e un pò meno massa msucolare ma sembrare più grosso di prima, proprio perchè gran parte del grasso se ne andato. Attività aerobica e allenamento con i pesi non vanno molto daccordo, questo per il substrato energetico utilizzato, almeno nel lungo periodo.