road to enormità

[eraser]

Sono sostanzialmente d'accordo con te, Giulio, e ti do una REP +. Bravo.

Un paio di suggerimenti al volo.....
1 - quel sostegno basso per lo squat non è il massimo...finchè usi pesi limitati e che gestisci bene non ci sono problemi, ma appena comincerai ad usare carichi più impegnativi potrebbero cominciare i problemi.

2 - tieni i piedi troppo extraruotati, quindi i femori non sono in asse con i piedi e tendi mandare le ginocchia verso l'interno. Anche se non sono troppo d'accordo, in genere si dice di sparare in fuori le ginocchia, caricando il peso sul 5' raggio del pied (cioè la parte esterna).
Io preferisco far tenere piedi e femori in asse.

3 - usi un carico troppo leggero (troppo buffer). Lo dimostra il fatto che parli durante l'esecuzione.

4 - cura maggiormente le fasi dell'esercizio....più lenta l'eccentrica, dove devi concentrarti e caricarti come una molla, esplosiva la concentrica (ado gruzza dice.... UNA FUCILATA!).

5 - cura l'adduzione scapolare nella panca, dove i pins sono troppo alti.

6 - lo stacco gt non ha senso. Studiati uno stacco rumeno (stacco a gambe SEMItese) BEN fatto.

.............

Bravo. Continua così.

[SeNsHi]

Sono sostanzialmente d'accordo con te, Giulio, e ti do una REP +. Bravo.

Un paio di suggerimenti al volo.....
1 - quel sostegno basso per lo squat non è il massimo...finchè usi pesi limitati e che gestisci bene non ci sono problemi, ma appena comincerai ad usare carichi più impegnativi potrebbero cominciare i problemi.

2 - tieni i piedi troppo extraruotati, quindi i femori non sono in asse con i piedi e tendi mandare le ginocchia verso l'interno. Anche se non sono troppo d'accordo, in genere si dice di sparare in fuori le ginocchia, caricando il peso sul 5' raggio del pied (cioè la parte esterna).
Io preferisco far tenere piedi e femori in asse.

3 - usi un carico troppo leggero (troppo buffer). Lo dimostra il fatto che parli durante l'esecuzione.

4 - cura maggiormente le fasi dell'esercizio....più lenta l'eccentrica, dove devi concentrarti e caricarti come una molla, esplosiva la concentrica (ado gruzza dice.... UNA FUCILATA!).

5 - cura l'adduzione scapolare nella panca, dove i pins sono troppo alti.

6 - lo stacco gt non ha senso. Studiati uno stacco rumeno (stacco a gambe SEMItese) BEN fatto.

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Bravo. Continua così.

quoto appieno il buon Nico! soprattutto sul punto del carico! stai usando un carico da pre riscaldamento