con piacere !

volendo aggiornare il diario,ecco 4 video sull esecuzione di tre esercizi nella quale ho dei dubbi sull esecuzione di squat,panca,stacco GT
ecco i video:
squat 1: SQUAT 1 - YouTube
squat 2: SQUAT 2 - YouTube
panca piana: PANCA PIANA - YouTube
stacco GT: STACCO GT - YouTube

se nei primi video sentite un "cric" di sottofondo,è il mio ginocchio sinistro che scricchiola,non so perchè lo fa sempre e non mi fa male :/ , nel secondo video dico "inquadra le ginocchia" per far notare la direzione delle ginocchia .Gli errori che ho visto io sono:
nello squat a un certo punto della discesa perdo la curva lombare,impugno male il bilanciere e guardo troppo in su,ma quest ultimo mi da la sensazione di tenere la schiena più dritta
nello stacco GT guardo troppo in su,stesso motivo
nella panca non riesco a tenere sempre le scapole addotte,causa anche della panca stretta come i vicoli dei quartieri poveri
per il resto mi sembra di avere una tecnica accettabile
a voi i giudizi