road to enormità

[giulio96]

WO di oggi:
Squat 5x50-60-64-68-70-74-78 +4x3@78 : pian piano imparerò a tenere sta schiena non capisco dov e' l inghippo
Panca 5x38-44-46-50-52-54-56-60-62-64 +4x3@64: la panca migliora sempre,5 reps col 88% del massimale
Trazioni supine 5x6 @bw: completate
Good morning 3x10@40kg: aspetto un giudizio sulla tecnica
A finire stretching
Durata WO: 70 minuti
Voto WO: 7
Video di squat e gm:
Squat 74: https://www.youtube.com/watch?v=P0PihORUJYg
Squat 78: https://www.youtube.com/watch?v=TA10q6RkILc
GM: https://www.youtube.com/watch?v=yk40mp2_mHE
Se non riuscite a vederli andate su yt e scrivete giulio borgarello e andate sul mio canale...ora sono costretto a usare l iPod

[marcomesa]

Ti lancio un consiglio operativo, fossi in te userei i ferma nello squat, è vero che a cedimento non dovresti arrivare, ma metti che qualcosa vada storto tutto si risolve con una accosciata profonda. Poi da perfetto profano a me l'esecuzione non sembra male...forse troppo veloce, nel senso che nell'affondo mi sembra ti lasci cadere invece che controllare il movimento...

[Jarnar]

Ti lancio un consiglio operativo, fossi in te userei i ferma nello squat, è vero che a cedimento non dovresti arrivare, ma metti che qualcosa vada storto tutto si risolve con una accosciata profonda. Poi da perfetto profano a me l'esecuzione non sembra male...forse troppo veloce, nel senso che nell'affondo mi sembra ti lasci cadere invece che controllare il movimento...

Vero, va controllata l'eccentrica.

[giulio96]

Ok metterò i ferma gia ci avevo pensato qualche volta. Controllero' l eccentrica però non capisco dove sbaglio. Io lo eseguo cosi:
-prendo aria dalla pancia e contraggo gli addominali
-tengo i gomiti sotto il bilanciere
-porto indietro il sedere
-cerco di tenere il petto aperto
-tiro in fuori le ginocchia cercando di portare contemporaneamente indietro il sedere finche posso
-risalgo sparando sempre in fuori le ginocchia

Dove sbaglio??

[giulio96]

WO finito:
Stacco 5x56-66-70-74-78-80 +4x3@80: mi è sembrato buono
Panca incl 4-3-2-4-2-2@52: prossima sett aumento a 56kg
Manubri piana 5x10@20+20: ancora troppi ultime due serie non completate ne ho fatta un altra a cedimento per ricompensare abbasso a 18+18
Stacco fino ginocchio 56x6, 4x5@66kg: ok
A finire stretching
Durata WO:70min
Voto WO:6
Stacco 80: https://www.youtube.com/watch?v=hn9m5RJQ9gw
Stacco fino ginocchio: https://www.youtube.com/watch?v=yzX4mVsKFys

[giulio96]

Metto anche lo stacco a 74kg: https://www.youtube.com/watch?v=eUq0iNfkGf0

[Hustlin]

Ciao giù, nello stacco una volta che ti tiri su cerca di tirare più verso di te il bilanciere, non so se mi spiego....in parole povere devi dare la pisellata dato che neanche finisci il movimento che già lo lascia cadere giù. Anche nello squat ti lasci cadere troppo, controlla il movimento. Però si vede che sei migliorato complimenti

[giulio96]

Ahah grazie hustlin per i consigli darò na bella pisellata con tanto di eccitazione
Scherzi a parte grazie per i consigli

[giulio96]

Ragazzi uppo diario perché ho trovato un offertona su kijiji di dischi olimpici. Allora 200euro per 190kg di ghisa divisi in questo modo(foro 50mm):
2x25 dischi sirea
4x25 dischi vigorubber
2x20 dischi vigorubber
Dischi gommati questi a 200euro
E vende anche 4 dischi (dice foro piccolo) da 10kg l uno a 40 euro
Che faccio??

[Strikeout]

ha gia venduto tutto , da mò

[giulio96]

Ah.......e cosa lasciano ancora l annuncio

[Vinz86]

Però hai avuto la dimostrazione che se non hai urgenza di procurarti l'attrezzatura, le buone offerte le puoi trovare
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[giulio96]

Ragazzi offerta decathlon (secondo me da prendere).
300euro e mi danno:
Bil olimpionico 210cm carico max 250kg peso bil 20kg
2 dischi da 20
2 dischi da 15
2 dischi da 10
2 dischi da 5
4 dischi da 2, 5
4 dischi da 1, 5
2 anelli di chiusura che pesano 2, 5kg l uno.
Spenderei 300 per tutto e avrei ancora 200 euro da spendere in altri dischi in ghisa olimpici e ho trovato su internet quelli dela ironman 20kg a 50euro l uno circa. Ragazzi secondo voi??

[Strikeout]

Giulio , scrivo questo e poi ti metto in ignore
al tuo livello ti serve un bilanciere da 180/200 cm e qualche disco da 20 , ergo meno spendi meglio è .
Quel kit non vale quei soldi , il bilanciere non ha bronzine o cuscinetti ma plastica , i dischi non sono da 45 cmq quindi non vale la pena .
Devi spendere 300 euro? Comprati il bilanciere da 200 cm e una coppia di dischi da 20 kg da decathlon, con 112 euro sei a posto , successivamente puoi sempre incrementare il pacco pesi , fino alla cifra dei 300 euro ( ti rimangono 188 euro da spendere in ghisa ) .

[giulio96]

Nei commeti del prodotto uno l ha comprato e i dischi erano di 45cm... comunque allora facciamo il punto sulla situation:
Se compro bil powergear 116 euro. 500-116=384
Poi prendo due dischi standard domyos da 20 e sono 72 euro quindi 384-72=312
312 euro potrei comprare dischi usati standard da 20kg l uno oppure sempre domyos
Mmm hai ragione strike xd