road to enormità

[giulio96]

Aggiorni un attimo il diario per parlare di alimentazione. Ero fuori, a stufiare italiano, e nell aria sentivo gli uccelli.cinguettare e il mio cane scorrazzare per il giardino. Ho visto il verde della natura e sempre il cane che mi sorrideva. Prima a pranzo, mentre mangiavo il pollo mi sono detto: perché? Perche devo mangiare la carne di una creatura morta, ma cosa sono uno zombie?Un cannibale? Ne vale la pena? Cosa mi offre la natura? Cosa gia mi regalano gli aanimali? Il latte e le uova! Perché ,al posto di ringraziarli per il dono che mi hanno dato, devo ancora disprezzarli uccidendoli e mangiandone la carne? È cosi necessario mi sono detto? Ed ecco che ho deciso di diventare vegetariano. Una scelta decisa e molto riflettuta

[Vinz86]

Beh Giuliè, che dire...io non so se ci riuscirei: non so se per mancanza di sensibilità, o altro...
L'unico consiglio, se la scelta è definitiva, è: studia bene la faccenda è non improvvisare, altrimenti il rischio minore è quello di regredire nell'allenamento, ma il peggiore è ben più grave

[giulio96]

Infatti stavo pensando di aprire una discussione a riguardo comunque io gia vario molto i cereali i legumi e comunque uova e latte posso mangiarli quindi le proteine nobili le inserisco già inoltre sul libro di alimentazione della scuola c è scritto che cereali+legumi rappresentano un piatto completo con proteine paragonabili a quelle della carne e comunque se riuscissi a reperire il germe di grano mangerei proteine di altissimo vb come le uova. Poi penso che se la.carne ha proteine xy io la x la trovo da un cereale e la y da un legume

[gabry910]

Inoltre, esistono gli integratori, sotto l'occhio attento di un buon nutrizionista potrebbe avere senso, se decidi di togliere la carne.

[Musashi]

Credo che dovrai arrenderti anche alla soia e al tofu se non vuoi uccidere la gente a forza di peti mangiando legumi ...inoltre occhio con il ferro; c'era una mia amica vegetariana che aveva carenze di ferro perché non mangiava abbastanza cibi vegetariani che ne contenevano!

[giulio96]

La soia la adoro! E anche i legumi! Per il ferro ho appena comprato gli spinaci

Per gli integratori io ho le whey penso che bastino. Mi informero su quali proteine posso essere carente

[Vinz86]

Eh, occhio che di ferro negli spinaci ce n'è pochino...purtroppo persino nella carne rossa non è che abbondi poi tanto quanto si crede...
Io compenso cucinando almeno 2/3 volte al mese il fegato...ma non penso sia esattamente vegetariano
Comunque la soluzione esisterà sicuramente: devi solo informarti.

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[giulio96]

Si ed è quello che farò !

Ps:si fegato non è molto compatibile col vegetariano comunque ora is time to workout

[giulio96]

workout finito:
box squat 10x5@76kg: mi sto impegnando molto seguendo tutti i consigli di dome e wild
panca 10x7@50kg: bene
stacco 10x3@86kg: buono,apparte 2-3 esecuzioni che stavo per perdere la presa
trazioni supine 7x5@BW: sesta e settima serie 4.5 reps e non 5,forse oggi ho veramente fatto le trazioni in modo completo
a finire 5minuti stretching

voto wo:6/7
durata wo:90 minuti

[giulio96]

workout terminato:
box squat 10x5 @76kg: mi è sembrato buono,domani video
panca 10x7@50kg: oggi l'ho sentita leggera,diciamo come al solito
stacco 10x3@86kg: soddisfatto
a finire 5 minuti stretching

voto wo:7
durata wo:80minuti

Stavo pensando di cambiare scheda e lasciare lo squat voluminoso e caricare su stacco e panca dato che ormai la tecnica è appresa e in più cominciare a mettere giusto qualche complementare. Che ne dite?farei 4 allenamenti settimanali

ps:i primissimi giorni della dieta vegetariana mi stanno piacendo,mi sono disegnato una tabella alimentare settimanale e la dieta è molto varia a mio parere.Gli hamburger di soia mi fanno impazzire e ora che ho comprato la soia secca non vedo l'ora di cucinarla e accompagnarla a cereali. Inoltre per non ricorrere a determinate carenze,stavo pensando di comprare qualche multivitaminico da assumere alla mattina,e magari anche un integratore di ferro,anche se è presente nei legumi e anche negli spinaci,posso farne anche a meno e vedere come va col tempo

[Musashi]

Giulio però senti un nutrizionista o meglio ancora un medico endocrinologo

[giulio96]

dici che sia cosi obbligatorio?

[Musashi]

dici che sia cosi obbligatorio?

Dico che il parere di uno specialista è sempre la cosa migliore.

[giulio96]

Aggiorno peso:74.7kg ...vabbe 2kg in una settimana mangiando pulito e mangiando un po meno nei giorni off..
Comincio a pensare che la bilancia sia una contapalle di prima categoria.
Oggi video sullo squat e lunedi si ricomincia spero con la nuova scheda da corregere che ho proposto in allenamento.

@musashi: si beh sicuramente, comunque ho parlato con veg e a mio parere posso tranquillamente fare da solo, ho gia una dieta molto varia e pgni giorno tengo sempre una porzione di pro nobili e utilizzo a pranzo sempre combinazione cereali+legumi e alla sera cereali uova oppure cereali legumi oppure legumi uova in piu nei giorni on integro con le whey quindi non penso che avrò nessuna carenza di aminoacidi e nemmeno ferro dato che mangio sia spinaci 2/3 volte a sett e mangio sempre legumi che contengono ferro. Però sono quasi sicuro che un multivitaminico da usare al.mattino lo comprero'

[giulio96]

ecco il video del box squat:

Box squat 76 24/05: https://www.youtube.com/watch?v=6oPj59GJ4W8