Ti faccio un esempio,così mi è più facile essere chiaro:
A:Panca-squat-rematore-qualche complementare(panca manubri-curl ecc)

B:Military-stacco-qualche complementare(trazioni-ecc)

Puoi evitare di "scervellarti" con progressioni,serie,ecc...adottando una delle schede già pronte che il forum offre,anzi per meglio dire,che alcuni utenti offrono.
Ad esempio:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-valhalla.html