Workout mattiniero ottimo con buona presenza di MILF, condito con qualche buona perla* del mio istruttore.

Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
4x5x75kg Facilini, la prossima volta metto 5kg in più.


Calf press alzato
3x20


Panca
5x32kg
5x42kg
5x47kg
5x52kg
4x5x57kg Dure inizialmente poi salivano abbastanza velocemente. Negativa lenta.


Lento avanti manubri
5x14kg
4x5x17.5kg

Curl bilanciere
4x2x25kg + bilanciere
2x3x20kg + bilanciere
4x4x18kg + bilanciere






*Stamattina anche l'istruttore ha allenato le gambe, mette 15kg a parte ed inizia a fare lo squat. Finisce, parto io ed una volta arrivato a 75kg viene vicino e mi dice:"Lo fai bene però secondo me carichi troppo, è pericoloso."