Non sono un espertissimo anzi ma secondo me dovresti:
-Inserire le kcal di cui necessiti i grammi di pro carbo e grassi per farti aiutare da più persone
-mettere una fonte di proteine al mattino che non ne hai messe
-negli spuntini inserire frutta secca tipo le mandorle
-mettere le grammature indicative per esempio nel pranzo 100g pasta+ secondo (quanto?)
-fonte proteica anche nello spuntino pomeridiano
-mettere una fonte di proteine da latticini prima di andare a dormire

Questo secondo me che ripeto non sono un esperto