Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
troppe proteine.Resta in un range da 1,5gr/kg a 2gr/kg di pro (personalmente consiglio 1,5-1,6).Aumenta carboidrati.Grassi vanno bene 80gr,volendo potresti aumentare fino a 90grammi. Il kebab di pollo lascialo stare,non è sicuramente l'alimento migliore che ci sia,piuttosto riduci i pasti a 4-5pasti e concentri di più le proteine da carne,pesce,uova freschi. Proteine in polvere toglile,molto meglio gli albumi.Come fonti di grassi al posto del burro d'arachidi(anche se naturale nel tuo caso) preferirei prenderli da mandorle e noci.Il resto va bene direi
Giulio scusami ma hai detto una marea di cavolate. Perché deve diminuire i pasti? Perché non va bene il burro d'arachidi? È uno degli alimenti migliori per chi vuole prendere peso. Per le proteine sono 2gr per kg di peso, 1.5 li consuma chi è sedentario. Il programma calcola anche le proteine della pasta devi fare un calcolo delle proteine nobili