Dieta massa

[eraser]

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[Marelv]

Non sono un espertissimo anzi ma secondo me dovresti:
-Inserire le kcal di cui necessiti i grammi di pro carbo e grassi per farti aiutare da più persone
-mettere una fonte di proteine al mattino che non ne hai messe
-negli spuntini inserire frutta secca tipo le mandorle
-mettere le grammature indicative per esempio nel pranzo 100g pasta+ secondo (quanto?)
-fonte proteica anche nello spuntino pomeridiano
-mettere una fonte di proteine da latticini prima di andare a dormire

Questo secondo me che ripeto non sono un esperto