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Discussione: Determinazione massimali prima di tutto!

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  1. #1
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    1) devi conoscere i massimali di: SQUAT, PANCA PIANA, STACCHI e di un esercizio di spinta (military, lento avanti ecc ecc).



    2) tecnicamente si, ma....perchè piramidali se sei alla tua prima scheda seria? e sopratutto: PERCHE' MONOFREQUENZA?



    3) io personalmente ne conosco 2:

    -1 : fare il test su 1RM, deve essere fatta bene e senza cheattare = (NO cheating), fatti seguire da qualcuno, se no rischi di farti male.

    -2 : un ciclo di billstar, si basa su fondamentali, 5*5. il tuo obbiettivo è arrivare a fare l'ultima esecuzione dell'ultima serie arrivando QUASI al cedimento, prestando attenzione a non oltrepassare quella soglia. questo metodo è un pò più lungo (io ci ho messo 1 mese per capire i miei carichi ottimali).



    comunque, secondo me dovresti darti una bella lettura a questi link per capire come organizzarti:

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    e se posso consigliarti una scheda:

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
    Ultima modifica di gabry910; 25-02-2014 alle 03:03 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
    1) devi conoscere i massimali di: SQUAT, PANCA PIANA, STACCHI e di un esercizio di spinta (military, lento avanti ecc ecc).



    2) tecnicamente si, ma....perchè piramidali se sei alla tua prima scheda seria? e sopratutto: PERCHE' MONOFREQUENZA?



    3) io personalmente ne conosco 2:

    -1 : fare il test su 1RM, deve essere fatta bene e senza cheattare = (NO cheating), fatti seguire da qualcuno, se no rischi di farti male.

    -2 : un ciclo di billstar, si basa su fondamentali, 5*5. il tuo obbiettivo è arrivare a fare l'ultima esecuzione dell'ultima serie arrivando QUASI al cedimento, prestando attenzione a non oltrepassare quella soglia. questo metodo è un pò più lungo (io ci ho messo 1 mese per capire i miei carichi ottimali).



    comunque, secondo me dovresti darti una bella lettura a questi link per capire come organizzarti:

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    e se posso consigliarti una scheda:

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
    Appunto non ho idea del perchè dare a chiunque una monofrequenza! Ad allenarmi lo fa (in termini di crescita si vedono i risultati in maniera evidentissima) pero a livello di carichi sono in perenne stallo ad esempio le spinte non supero mai 30kg - 26 - 26 - 24 (inteso come un solo manubrio)

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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