prima esperienza in palestra e dimagrimento

[SuperFalco]

Ciao
Se vuoi dimagrire devi seguire, in abbinamento agli allenamenti, una dieta IPO-calorica. Devi cioè mangiare meno di quanto consumi. Comunque ti consiglio di leggerti i threads in evidenza nelle varie sezioni (quelli in blu) , per avere maggiori informazioni sull'allenamento e sull'alimentazione

ti consiglio di iniziare da questo

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html

assolutamente la dieta è il passo parallelo all'allenamento
però vorrei quantomeno capire se quello che sto facendo ha un senso

[Antoine]

Fai una cosa
leggiti i threads in evidenza.

Fatto questo, posta la tua dieta (correttamente! ) nella sezione alimentazione e poi la tua scheda nella sezione "programmazione allenamento" mettendo tutti i dati necessari. Così ti si potrà dare una mano

[domenico94]

Premetto che personalmente il cardio lo vedrei più utile per una questione legata al benessere generale che come sistema migliore per la perdita di massa grassa. Come partenza va bene, ma una volta affrontato un certo periodo di condizionamento potrai passare a qualcosa di un po' più impegnativo come ad esempio l'HIIT, che è improponibile ad un soggetto decondizionato.

Comunque abbandona macchine ed esercizi monoarticolari/isolamento e vai di multiarticolari. Range di ripetizioni medio-alto all'inizio per riuscire ad ottimizzare le tue capacità di reclutamento e poi potrai aumentare le intensità di allenamento. Tante serie, tanto volume e vietato il cedimento.

Ovviamente è giustissimo ciò che ti suggerisce Antoine, studiati i thread in evidenza e stila una dieta, che senza non vai da nessuna parte.