16 anni, fare squat?

[muscle94]

Ciao Mario,prova a leggere le discussioni in evidenza nelle varie sezioni del forum.

[Shawn Ray]

Non ti fissare a 16 anni, capsico che il mio consiglio possa suonarti male, ma credimi non c'è bisogno, non hai bisogno di una dieta al momento, magia pulito, fai 3 pasti principali e qualche spuntino, segui le regole di una buona alimentazione, quindi nel possibile cibi freschi, con la giusta cottura e non bruciati, condimenti come l'olio di oliva preferibilmente a freddo, mangia carboidrati nella prima parte della giornata o comunque cionsumane in maggiore quantità in questo periodo, questo non significa che la sera devi stare a 0, mangia frutta e verdura, un pò di frutta secca come noci e mandorle . . . vivi felicemente lo sport e per numri e calcoli c'è molto tempo.

[muscle94]

Quoto Shawn,e come si dice dalle mie parti "pensa a salut" !