Ciao,ci è impossibile indicarti il peso che devi caricare sul bilanciere,a massimo possiamo darti qualche consiglio sull'esecuzione,sulle metodiche di allenamento e soprattutto sulla Dieta(ho detto consigli).Sei secco,la Dieta è TUTTO!
Comincia a leggere il forum,qui le cose davvero utili sono tante.