A 16 anni devi vivero lo sport, privilegiare magari sport di squadra o all'aperto, per la palestra hai tutto il tempo, se poi vuoi inziaire a fare squat il peso è solo un mezzo e non il fine ultimo, quindi dopo aver trovaro un istruttore che ti sappia spiegare come seguirlo, puoi anche farlo senza nessun peso, anche con un classico bastone di legno che trovi in molte palestre sono per simulare il pavimento, devi lavoarre in sicurezza, ricorda sempre questo punto.