16 anni, fare squat?

[Antoine]

Salve a tutti.
Sono un ragazzo di 16 anni alto circa 1,74 e peso 50 kg. Ho una costituzione ossea sottile, dunque sono magro abbastanza, specie polsi e gambe. Vorrei iniziare a provare lo squat per gambe e cosce poichè molti dicono sia davvero formidabile (non sono molto esperto in materia anche se ho fatto per quasi un'annetto palestra), un vostro parere? Con quanto peso dovrei iniziare? Consigli?

nono forse non ti è chiara una cosa...DEVI fare lo squat
inizia col minimo peso consentito, concentrati sulla tecnica inizialmente e poi, con MOLTA calma aumenta il peso ma fai attenzione a non preferire il peso alla corretta esecuzione dell'esercizio. Non rinunciare mai alla buona padronanza della tecnica in favore del peso. Comunque datti una bella letta ai threads in evidenza.. ORO!

ps: meglio uno squat con 70 kg fatto bene piuttosto che 100 kg con il cosiddetto "dildo squat" (cit. Iron Paolo)

[Shawn Ray]

A 16 anni devi vivero lo sport, privilegiare magari sport di squadra o all'aperto, per la palestra hai tutto il tempo, se poi vuoi inziaire a fare squat il peso è solo un mezzo e non il fine ultimo, quindi dopo aver trovaro un istruttore che ti sappia spiegare come seguirlo, puoi anche farlo senza nessun peso, anche con un classico bastone di legno che trovi in molte palestre sono per simulare il pavimento, devi lavoarre in sicurezza, ricorda sempre questo punto.