Devi prima stabilire il tuo massimale cardiaco tramite test.Prova il ycma con cicloergometro,o il test di balke.Solo dopo potrai impostare il tuo allenamento cardio in zona aerobica lipolitica.
Cmq vale sempre il solito discorso,fare cardio per bruciare grassi non e' una gran strategia.Associato poi ad una dieta da 1000 kcal rischi di bruciare muscolo e diminuire ancor piu' il tuo metabolismo basale.Ti ritroverai a dimagrire sopra,perdere seno e non bruciare niente sotto.