Aggiornamento Nuova Scheda In Multi Frequenza Fatta Sempre Dall'Istruttore Della Palestra.

Settimana 1

Lunedi

lat machine davanti 3x12
alzate laterali 3x12
distenzioni panca inclinata con manubri 3x12
squat 3x12
tricipiti alle parallele 3x12
panca scott 3x12
crunch 3x12

Mercoledi

panca piana 3x12
pullay 3x12
alzate laterali manubri 3x12
stacchi gambe 3x12
push down 3x12
bicipiti al cavo basso 3x12
Crunch reverse

Venerdi

lento dietro bilanciere 3x12
distenzioni manubri panca piana 3x12
lat machine posteriore 3x12
leg press 3x12
french press manubri 3x12
curl bilanciere 3x12
chiusure a libro 3x12

La prima settimana tutto in 3x12 la seconda settimana 4x10 la terza settimana 5x8

Io rispetto il lavoro di tutti ma non è che mi pare segua una gran logica...premetto che da ogni scheda cerco di apprendere qualcosa ma qui non trovo un senso...il vostro parere?

Nel caso alcune correzioni^?